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terça-feira, 14 de março de 2017

O QUE É O EFEITO PLATÔ? COMO EVITÁ-LO E SE LIVRAR DELE?


O que é o efeito platô?

O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo.

Como evitá-lo?

O segredo para evitar este 'freio' na perda de peso é criar uma alternância entre as dietas. "O ideal é não manter dietas muito restritivas por períodos prolongados, alterar o esquema alimentar e manter a prática de atividade física, variando a rotina do tipo de atividade", aconselha Alessandra. "Qualquer dieta que pretenda reduzir grandes quantidades de peso precisa ter uma estratégia de entra e sai de dieta. Ou seja, realiza a dieta durante um tempo e depois faz um programa para recuperar o metabolismo. O ideal é se exercitar gastando exatamente o que se come, só que isso não emagrece. Para emagrecer o melhor é alternar a agressão com a recuperação", completa o nutrólogo Alexandre Merheb.


Regimes de caráter muito rígido devem ser escolhidos com cuidado, já que o efeito a longo prazo, em geral, não é satisfatório. "A maioria das pessoas adotam um plano muito rígido e imediato. Não fazem uma redução gradativa, querem parar de comer do nada. Mas essa restrição total, apesar de ser eficiente a curto prazo, não funciona a longo prazo e o resultado é ou o efeito platô ou o efeito sanfona, que é quando a pessoa engorda todo o peso perdido", ressalta a nutricionista Marcela, que aconselha: "Associar alimentação equilibrada com exercício físico é a chave para quem quer emagrecer. Principalmente porque, com a reeducação e a realização regular de atividades físicas, a chance de voltar a ganhar peso é muito mais difícil. Com a combinação desses dois fatores, você garante a manutenção completa do peso".

Alessandra faz coro com a nutricionista do HUPE: "Muito maior é o risco de apresentar o efeito platô quando não existe o exercício. A atividade é uma maneira natural de se estimular o metabolismo. Os pacientes adoram um remedinho, mas devem se lembrar que nada melhor e mais natural do que a prática de exercícios. A realidade é essa: é preciso esforço. Não adianta querer se prender a fórmulas mágicas", reforça.


Como se livrar dele?

  1. Reafirme seu compromisso com seu novo estilo de vida, sinta-se feliz em ser saudável, procure variar suas receitas, mudar o tempero, e renove seu programa de exercícios com seu professor para dar um novo estímulo.
  2. Procure se mexer mais: aumente a frequência na academia, vá de bicicleta ao trabalho ou salte do ônibus 2 paradas antes do destino e faça coisas à pé no final de semana.
  3. Fazer um diário alimentar descrevendo tudo que come, inclusive as quantidades, é imprescindível na hora de avaliar seu caso. Aplicativos para celular podem ser grandes aliados nessa hora. (Dica: use o aplicativo Dieta e Saúde, foi o que eu usei para emagrecer. Clique aqui e veja como emagreci comendo de tudo!)
Fontes:
  • https://www.natue.com.br/natuelife/o-que-e-efeito-plato.html
  • http://www.vix.com/pt/bdm/corpo/efeito-plato-2
  • http://boaforma.abril.com.br/dieta/efeito-plato-como-sair-dele/

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segunda-feira, 13 de março de 2017

GRADE CURRICULAR + DISCIPLINAS OPTATIVAS DO CURSO DE CIÊNCIAS DA COMPUTAÇÃO - BACHARELADO (PDF)






Cursos de Graduação - Ciências da Computação - Finalidade


O curso de Bacharelado em Ciências da Computação tem como objetivos formar o profissional de Ciências da Computação, com conteúdo teórico e prático, para inserção competente e atuação transformadora no mercado de trabalho, agregando novas tecnologias à solução de problemas e mantendo visão humanística e consciente das implicações de sua atuação profissional na sociedade.

O curso garante uma formação básica nestes conceitos fundamentais que pode ser aprofundado em matérias das áreas de conhecimento específicas da computação. A formação abrange também o estudo dos aspectos profissionais, éticos e sociais da computação e de outras áreas do conhecimento, como, por exemplo, matemática, física, economia, administração, direito e outras.

Dentre os principais objetivos do curso, podemos citar:

- Promover a formação de profissionais da Computação que atenderão às demandas de desenvolvimento do Nordeste, do Ceará e em especial da zona Norte do Estado;

- Despertar nas novas gerações o comprometimento com a pesquisa científica como instrumento essencial para a melhoria da qualidade de vida da sociedade humana;

- Envolver a Universidade Estadual Vale do Acaraú com outras instituições, na geração e difusão do conhecimento técnico-científico;

- Contribuir para a melhoria da capacidade da Universidade no cumprimento de sua missão de ensino, pesquisa e extensão.



  • Fontes: http://www.uvanet.br/
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quinta-feira, 29 de dezembro de 2016

OS 5 MAIS FAMOSOS CASOS REAIS DE SUPOSTAS APARIÇÕES EXTRATERRESTRES/ALIENÍGENAS








Alienígena ou extraterrestre pode ser definido como um ser que vem de outro planeta ou que pertence a outros mundos. É difícil acreditar que estamos realmente sozinhos neste universo se levarmos em conta seu tamanho com tantos outros planetas contidos nas bilhões de galáxias existentes. Veja agora alguns dos mais famosos casos reais de supostas aparições dessas criaturas na história da humanidade:


5. Caso Travis Walton:



O Caso Travis Walton diz respeito aos acontecimentos que envolveram o madeireiro estadunidense Travis Walton (nascido em 10 de fevereiro de 1953) na noite de 5 de novembro de 1975, quando teria sido abduzido por um OVNI na Floresta Nacional de Apache-Sitgreaves, no Arizona, sob as vistas dos seus companheiros, reaparecendo somente após cinco dias de buscas intensas.

O caso de Walton recebeu considerável publicidade da mídia, sendo um dos exemplos mais conhecidos de alegada abdução alienígena, e um dos poucos com testemunhas oculares. Nunca antes um relato de abdução começou da maneira relatada por Walton e seus colegas de trabalho; além disso, o caso é singular no aspecto de que o protagonista desapareceu por dias a fio, com policiais à sua procura.

4. Caso do ovni que fechou um aeroporto:




No dia 9 de julho de 2010, um objeto voador não identificado (ovni) cruzou os céus de Hangzhou, capital da província chinesa de Zhejiang, na China, assustou moradores e fechou o aeroporto e as autoridades do país não explicaram o que era o estranho objeto.

O China Daily afirmou na ocasião que o governo sabia o que era o objeto, mas não poderia divulgar sua origem por haver uma "conexão militar". Contudo, segundo a agência Xinhua , Wang Jian, chefe do controle de tráfego na região, disse que não havia nenhuma conclusão sobre o caso.

Segundo o britânico Daily Mail, especialistas afirmam que a luz vista em Hangzhou foi causada por destroços de um míssil americano. De acordo com a reportagem, testemunhas ficaram assustadas e reportaram terem visto uma bola de fogo no céu parecida com um cometa. Muitos moradores tiraram fotos do ovni. Segundo a imprensa local, um comunicado das autoridades chinesas era esperado para o dia 9, mas nada foi reportado.

3. Caso Roswell:





O Caso Roswell, ou Incidente em Roswell (em inglês: The Roswell UFO Incident), é um dos casos mais famosos da ufologia mundial, diz respeito a uma série de acontecimentos ocorridos em julho de 1947 na localidade de Roswell, no estado do Novo México, nos Estados Unidos, onde, segundo teóricos da conspiração, um objeto voador não identificado (ou OVNI) teria caído.


A versão oficial do governo relata que um balão de vigilância da Força Aérea dos Estados Unidos caiu num rancho na cidade de Roswell, mas muita gente levantou afirmações de que o objeto que caiu teria sido de uma nave alienígena. Depois de um pico inicial de interesse, militares informaram oficialmente que a queda apenas tinha sido mesmo de um balão meteorológico. O interesse sobre o caso era pouco até os anos 70, quando ufólogos começaram a formar variados teorias da conspiração, afirmando que uma ou mais naves extraterrestres haviam colidido com a superfície terrestre, e que os tripulantes alienígenas haviam sido recuperados por militares que depois cobriram a situação e tentaram esconder o que realmente tinha acontecido.

Nos anos 90, as forças armadas norte-americanas publicaram relatórios divulgando a verdadeira natureza do balão do Projeto Mogul que caiu. Mesmo assim, o incidente de Roswell continua a ser do interesse da mídia popular, e persistem a criação de teorias da conspiração em torno deste caso. Roswell já foi chamado de "o caso mais conhecido, mais investigado e o mais desmascarado envolvendo OVNIs".

2. Caso do disco voador bumerangue (The Phoenix Lights):



As Luzes de Phoenix (por vezes referido como "luzes sobre Phoenix") foram uma série de fenômenos ópticos amplamente avistados (geralmente objetos voadores não identificados) que ocorreu nos céus dos estados de Arizona e Nevada, nos Estados Unidos, e no estado mexicano de Sonora, no dia 13 de março de 1997. Uma repetição do fenômeno ocorreu em 6 de fevereiro de 2007 e foi filmada pela estação local da Fox News.


Luzes de variadas descrições foram vistas por milhares de pessoas entre 19:30-22:30 (UTC-7), em uma área de cerca de 300 milhas, a partir de Nevada, através de Phoenix, até Tucson. Houve dois eventos distintos envolvidos no incidente: uma formação triangular de luzes que passou por cima do estado e uma série de luzes fixas vista na área de Phoenix. A Força Aérea dos EUA (USAF) identificou o segundo grupo de luzes como foguetes de aviões A-10 Thunderbolt II que estavam em exercício de treinamento no sudoeste do Arizona. Testemunhas afirmam ter observado um OVNI em forma de um enorme esquadro, contendo luzes ou, possivelmente, motores emissores de luz. Fife Symington III, o governador na época, foi uma das testemunhas do incidente e mais tarde chamou o objeto de "sobrenatural".

1. Caso do bebê alienígena:




No final de 2009, cientistas ficaram impressionados com um caso que deixou o mundo curioso. Uma carcaça de algo que foi identificado como um bebê alienígena foi encontrada por um fazendeiro mexicano chamado Marao Lopez. Ele diz ter encontrado a criatura viva em 2007 em uma armadilha para animais. No momento, ele diz ter ficado extremamente assustado com a aparência horrível da criatura que tentou afoga-la em um lago. O fazendeiro diz ter tentado afoga-la várias vezes até conseguir e, para isso, teve que manter a criatura em baixo d'agua por algumas horas.

Cientistas obtiveram amostra do DNA da criatura e realizaram uma série de testes que tiveram resultados impressionantes. Os testes revelaram uma criatura desconhecida pela humanidade. Seu esqueleto se assemelha a o de um lagarto, seus dentes não têm raízes como a dos seres humanos e acredita-se que a criatura pode prender a respiração e ficar submersa por muito tempo embaixo d'agua. A parte de trás do cérebro sugere que seja uma criatura inteligente. 

A parte mais interessante da história é que o fazendeiro que matou o estranho bebê acabou morrendo misteriosamente. Ele morreu queimado em seu carro no acostamento de uma estrada. O especialista em OVNI Joshua P. Warren diz que a temperatura do fogo que queimou o carro foi maior do que uma temperatura de fogo normal. Isto gerou rumores de que o fazendeiro tivesse sido assassinado por outros alienígenas, talvez por vingança. O Ufólogo Jaime Maussan acredita que essa história não é uma farsa. Os fazendeiros já tinham encontrado outra criatura semelhante, mas ela fugiu quando eles se aproximaram. 

Existem avistamentos de OVNIs e freqüentes relatos de círculos em plantações que aparecem misteriosamente na área onde a criatura foi encontrada. Embora a notícia tenha sido coberta pelo canal de televisão mexicano em 2007, as primeiras fotos e vídeos da criatura sinistra foram publicadas pelo site www.bild.de 

Alguns acreditam que a história é uma farsa completa. A criatura não é alienígena, mas sim um bebê macaco subdesenvolvido. Existem criaturas similares que parecem alienígenas, mas posteriormente são identificadas. 

A criatura inofenciva pode ser um feto de macaco sem pele que foi "colocado" na armadilha, uma vez que não há como uma criatura pequena desse jeito ser pega em uma armadilha para grandes animais como a tal.



Fontes: 
  • https://pt.wikipedia.org/wiki/Caso_Travis_Walton
  • https://noticias.terra.com.br/ciencia/espaco/apos-fechamento-de-aeroporto-novo-ovni-e-visto-na-china,946bc4bdea737310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
  • https://pt.wikipedia.org/wiki/Caso_Roswell
  • https://pt.wikipedia.org/wiki/Luzes_de_Phoenix
  • http://www.tolledo.net/artigoV2/79/bebe-alienigena-encontrado-no-mexico.html
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terça-feira, 27 de dezembro de 2016

AS PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O DIETA E SAÚDE (DS)

Oi, tudo bem? Hoje irei tirar dúvidas que algumas pessoas tiveram quanto ao funcionamento do aplicativo DS. Se você ainda não sabe o que é o DS clique aqui e veja como eu emagrece comendo de tudo!


  1. É preciso assinar/pagar para usa-lo?  Não é preciso assinar/pagar para utilizar o DS, é preciso assinar/pagar apenas se você quiser usufruir de todos os recursos que o programa ofereci.
  2. Posso ultrapassar os pontos sugeridos em uma refeição? Pode sim, o importante é não passar a quantidade de pontos sugeridas para você gastar durante o dia. Por exemplo, no meu caso sempre ultrapasso no lanche da tarde onde os ponto sugeridos são entre 2 e 3 pontos pois esse é o período que sinto mais fome, mas para outra pessoa pode ser diferente.
  3. Posso colocar os alimentos no aplicativo dias ou horas antes de comê-lo? Sim. Na verdade é bem melhor fazer dessa forma. Você planeja todos os alimentos que irá comer durante uma semana adicionando-os no aplicativo e durante a mesma vai apenas acompanhando no aplicativo e fazendo as alterações quando necessário. 
  4. Se eu não encontrar o alimento que comi no aplicativo como posso inseri-lo? Para inserir um alimento no aplicativo é necessário ter as informações nutricionais dele em mãos. Que normalmente está localizado atrás do produto. Com essas informações em mãos siga os seguintes passos no aplicativo: 1. Clique em adicionar um alimento. 2. Clique na aba "meus itens". 3. Clique em "criar item". 4 Digite o nome do alimento. 5. Informe as informações da tabela nutricional do alimento. 6. Clique em adicionar. 7. Pronto, o alimento foi inserido. Para ter acesso a ele basta adicionar normalmente um alimento, porém você irá encontra-lo na aba "meus itens".
  5. Se eu não encontrar o alimento que comi no aplicativo e não tiver as informações nutricionais para cadastra-lo no aplicativo, o que eu faço? Se você não tiver as informações nutricionais do alimento que comeu em mãos procure por algum alimento semelhante no aplicativo para substitui-lo com uma pontuação que você (pelo seu conhecimento em relação aos outros alimento) achar que aquele alimento vale.
  6. É necessário ter acesso a internet para usar o aplicativo? Infelizmente sim.
  7. Tenho que fazer todas as refeições? Sim, fazer todas as refeições é muito importante, pois ajuda a evitar o efeito platô e a mantê o metabolismo acelerado. Se passarmos muito tempo sem comer nosso corpo como uma forma de "se defender" irá entrar em um modo de economia de energia evitando a perda de peso.
  8. Se eu fizer menos pontos que a quantidade recomendada posso usá-los no dia seguinte? Sim.
  9. Crianças podem fazer o Dieta e Saúde? Sim. E existe outro aplicativo exclusivamente para eles, se chama Dieta e Saúde Kids.
  10. Estou fazendo tudo certo, porém, parei de emagrecer. O que houve? Provavelmente você entrou no famoso efeito platô. Existem várias maneiras de se livrar dele, o que eu recomendo é parar a dieta por 2 semanas para que seu metabolismo volte a acelerar e você volte a perder peso. Recomendo você lê meu outro post onde falo mais sobre isso: Clique aqui
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sábado, 29 de outubro de 2016

MEU EMAGRECIMENTO COM O APLICATIVO DIETA E SAÚDE (DS)




            Depois de inúmeras tentativas de emagrecer, fazendo dietas muito restritivas, sem sucesso, decidi no final de dezembro de 2015 começar uma dieta que na verdade é uma reeducação alimentar utilizando o aplicativo Dieta e Saúde (DS) disponível para celular. No início pesava 85KG e depois das primeiras 4 SEMANAS consegui perder 6KG. Fiquei muito animado com esse resultado pois não havia feito nenhum tipo de exercício apenas controlado a quantidade de alimentos com o auxilio do aplicativo. E o melhor, durante essas 4 semanas não deixei de comer nada que eu queria, apenas diminui as porções do que comia para não ultrapassar a quantidade de pontos permitidas para meu emagrecimento. Até agora, eliminei ao todo 25KG em um período de 11 MESES. Atualmente estou pesando 60KG.

              Porém, não passei esses 11 meses fazendo a dieta sem parar. Pois, infelizmente, existe um obstaculo durante qualquer dieta que façamos que se chama EFEITO PLATÔ que é quando o nosso organismo se "acostuma" com a quantidade de alimentos que ingerimos e "estaciona", ou seja paramos de emagrecer mesmo fazendo tudo certinho. Por isso, para evitar esse efeito platô fazia dieta de segunda à sexta e nos sábados e domingos comia "normal" sem exageros. Mas depois de 8 semanas fazia uma pequena "pausa" na dieta de 2 semanas e então voltava a fazer a dieta novamente. Dessa forma "enganamos" o nosso organismos para que ele volte a queimar calorias e nós consequentemente voltemos a emagrecer.

  • Então, funciona assim:

             O bom desse aplicativo/dieta é que ele não impõe o que você deve comer, você mesmo faz suas próprias refeições e com o passar do tempo vai conhecendo melhor os alimentos e assim poderá fazer boas escolhas. Dietas muito restritivas não dão certo porque deixamos de comer o que gostamos e em pouco tempo acabamos desistimos e voltamos a comer muitas vezes até mais do que antes. Isto é, o famoso efeito sanfona. Com DS, você não precisa deixar de comer nada. Mas terá que adequar o que gosta a sua dieta. 

         Depois que comecei essa reeducação alimentar passei a perceber o quanto comia errado. Tanto em se falando em quantidade como em horários. Não tinha a minima ideia do que havia comido durante o dia e com esse aplicativo passei a conhecer melhor minha alimentação e assim pude reeduca-la.

             Se eu consegui, você também consegui. Não desista, o começo é sempre difícil mas depois melhora. Espero ajudar alguém com minha experiência. Qualquer dúvida faça perguntas nos comentário. Valeu!





OBSERVAÇÃO¹: Durante as 08 semanas da dieta coma alimento variados, evite comer sempre as mesma coisas, pois isso também ajuda a evitar o efeito platô. 

OBSERVAÇÃO²: Veja aqui mais casos de sucesso.


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